ストレッチはあなたの幸福を高めます

• 四月 25, 2024

の ストレッチ それは健康を保つための最も重要な活動の一つです。 けが 特に体の一部に 運動 ;しかし、それは通常最も無視されている行動の一つです。

の 柔軟性 それは伸張によって得られます 福祉 そして防ぐ 老化 それはあなたがより良い気分になるのを助け、あなたの敏捷性を増し、しわの出現を防ぎ、そしてあなたの血液循環を改善するので、それぞれの人々に。

ストレッチの利点の1つは、あなたが好きなときに、どこからでもできるということです。さらに、あなたはそれをするために特別なチームを必要としません。あなたはただあなたの筋肉の緊張に注意を払わなければなりません。次のビデオでは、ストレッチ体操をいくつか説明します。 身体活動 :

慣れていない人 身体活動 、彼らは動きに自分の体に慣れるために、静的なストレッチで始める必要があります。例えば、

ストレッチポジションに行き、跳ね返ることなく15-30秒間保持します。あなたはベッドから出るとき、または長い間動かずにいた場所からそれを適用することができます。

スペシャリストは、1日5分間ストレッチをすることで、姿勢の改善に役立つので、自分の気持ちや見た目に大きな違いをもたらすことを保証します。 そして、あなたはもう1日ストレッチをしていますか？

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