食事とトリグリセリド

• 四月 30, 2024

の トリグリセリド あります 飽和脂肪 それは他人から体内で生産されます 脂肪酸 。それらが過剰に発生すると、 高トリグリセリド血症 そしてそれが時間内に扱われなければ、それはに導くことができます アテローム性動脈硬化 そして可能に 心臓病 .

だからこそあなたのレベル トリグリセリド 高いです、治療の一環としてあなたがする必要があります ダイエット ローフードで 飽和脂肪 、それを下げるのに役立ちます トリグリセリド 例えば：

乳製品 スキムバターはありません。マーガリン、追加されたものだけ オメガ3と6

卵 ：クララ毎日。週に3回だけ芽を出します。

3.肉 ：できれば魚と鶏の胸肉、1週間に2日だけ脱脂した仔牛の肉の摂取量を残す。肉は油なしでグリル、グリルまたはオーブンで調理しなければなりません。

4.野菜 ：全て、できれば生。あなたはアボカドを避けるべきです。

5.フルーツ ：全て、できれば生の、そして殻の中。ココナッツを避ける

シリアル ：全粒穀物、転がされたオート麦、小麦胚芽、玄米、小麦ふすまなどは、下げるのに非常に便利 トリグリセリド 、その高い内容のために 繊維 余分な部分をドラッグして削除する 脂質 .

お菓子 ：お菓子やジャムだけ、それらを避けてください 栄養学 。練りパン、クリーム、ケーキ、甘いプディング、キャンディー、チョコレートなどはありません。

8.飲み物 ：水、フルーツジュース、スムージー、ソフトドリンク 軽い。いいえ アルコール 。通常のソーダではありません。

9.注入 ：コーヒーは避けてください。を下げるのを助ける薬草があります トリグリセリド 緑茶、紅茶、白茶のように。

10.調味料 ：あれば普通 トリグリセリド 高い、あなたは少しすることができます 高血圧 もしそうなら、あなたの食事の塩の世話をする、食べ物が調理されたらそれを追加してください。

このタイプのことを忘れないでください ダイエット 彼女に同行することが必要です 有酸素運動 日常的に行われ、 たばこ また、専門家が適切な指導のもとに処方するいくつかの薬。

映像医学: 看護学生講座 104 生化学 ｢食事由来のトリグリセリドを運搬するのはどれ？ そもそもの話から｣ (四月 2024).