• 四月 30, 2024

今日この質問に答えるのはそれほど簡単ではありません。毎日の要因が関係しているため、正確な答えを出すのは困難です。 炭水化物 または 脂肪 の 気楽な人 の 肥満 ?

ある日あなたは一方を責め、次はもう一方を責めます。この記事の目的は、あなたがベストを尽くして日々あなたの日々にそれを適応させることです。これら二つの基本的な概念を明確にしましょう マクロ必須栄養素 そして何よりも、決定を下すときは常識を使ってください。

炭水化物：単純かつ複雑

の 炭水化物 貢献する4 カロリー グラムあたり。彼らはからカバーしています ナチュラル そしてその形で 不可欠な 野菜、果物、塊茎、穀物、シリアルなど。

他の独創的なも含まれます 加工品 このリストにはパン、チョコレート、砂糖、クッキー、ソフトドリンクなどがありますが、最初のものほど健康的ではありません。

それらはに分けられます 「単純かつ複雑」 消化され、体によって使用される彼らの能力に応じて。

の大きな違い 天然炭水化物 そして 処理済み あなたの能力は 満腹 。一般的に 繊維 。これは、原住民が私たちをより満足させ、反対にそれほど多くはないが、繊維がないことによって処理された人々を意味することを意味します。

誰が経験したことがない センセーション 続けたい デザートを食べる あっても 「いっぱい」 ？しかし、同じ状況でニンジンを食べ続けたいと思っている人は何人いますか。

脂肪：飽和および不飽和

の 脂肪 ：これらはに分けられます 飽和した e 不飽和 。一般的に最初のものはから来ます 動物界 そしていくつかの野菜の例外：全卵、牛肉、豚肉、魚、家禽、乳製品、ココナッツ、パーム油および母乳は飽和脂肪の最も良い源です。

の 不飽和脂肪 通常から来る 野菜源 アボカド、オリーブオイル、クルミ、低品質のトウモロコシ、大豆、キャノーラ油など。

の 「トランス」脂肪 これらが 自然 それほどではありませんが、食品業界はそれらを異なる方法で生成しているため、摂取するのが最悪の脂肪となっています。

これらは貢献します 9カロリー によって グラム 、それは二倍以上です エネルギー それは私たちに与える 炭水化物 これは、一般的には、間違いをします。 脂肪 、彼らはカロリーが高いので、彼らは私たちを太らせるでしょう。

これは誤解されているトピックです。の グリース 彼らはもっと与える 満腹 食事の間に、それはのレベルに相当します 不安 食事の合間は少ないか、ほとんど消えます。

の 脂肪 上記の良質のホルモン前駆体は優れたホルモン前駆物質であり、知的に摂取すると、体重減少や​​体脂肪を助けます。

機会がある場合は、常に高品質の天然資源を選び、加工食品を避けてください。これをするという単純な事実は、 炭水化物 そして 悪い脂肪 それは明らかにそれらが健康の荒廃を引き起こしているということです。

の 食べ物 本物と 自然治癒 。の 処理済み 続ける 疑う .

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