地震後の不安を抑える7つのテクニック

• かもしれません 2, 2024

地震の後、あなたは不安を感じるかもしれません、そして、それは普通です、しかし、あなたがこの疾患と2日以上過ごすならば、それはどう行動するかを知る時です。

現在、不安は人々の生活の質に影響を与える社会的および経済的環境のためにメキシコ人の間で優勢な病気であるので、それに従って不安を制御するための技術を見つける必要があります。 連邦区保健省 .

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地震のような出来事の前に、無秩序は拡大されます、そして、効果は成長します、そして、従うための対策を講じることは必要です。

のインタビューで GetQoralHealth、Arie Schwartzman、ウェルネススペシャリスト、 それは不安に苦しんでいる人によって経験される最も一般的な症状を説明します：

メキシコ社会保障研究所（IMSS）によると、不安を自然にそして薬物なしで、あなたがより大きな幸福を持ち、あなたの生活の中で幸せを取り戻すのを助けるための行動やテクニックがいくつかあります。

1.起きたら行動する。 あなたが目を覚ますとき、あなたがあなたの心が一日中占有され続けるようにすぐにある活動を始めなさい。そうすることはあなたがそれらの恐れと心配を取り除くのを助けるでしょう。

積極的な行動。 誰かを助けることは前向きな感情を生み出し、それは問題や恐れの存在を減らすでしょう。

デサホゲート。 あなたの問題や感情について誰かと話すことは不安をコントロールするための最良の行動の一つです。自分の感情を他の人に表現するのが難しいと感じた場合は、手紙またはリリースジャーナルを書きます。

運動します。 それは非常に微妙に聞こえますが、身体活動はエンドルフィンの生産を刺激します。それはあなたの気分を改善して幸せを生み出すホルモンです。

感謝を忘れないでください。 あなたが人生で持っているすべての良いことをありがとう。毎晩、日中楽しんできたことすべてをまとめて、ポジティブな感情があなたの体にどれだけ侵入しているかを感じます。

あなたの信仰を何かに保ちなさい。 何かを信じることはあなたがあなたの目標を達成し、首尾よく不安を克服するために自信を得るのを助けることができます。

あなたの活動を計画します。 不安の原因の1つはストレスですので、すべてのイヤリングを整理し、それぞれにスケジュールを設定してみてください。これにより、不安が大幅に軽減されます。

代替療法はストレスや不安を生み出す恐れを減らすための良い選択肢ですので、ヨガ、呼吸法の練習を試し、自分の体と感情を楽しむ時間を自分に与えてください。

あなたの不安が制御不能になっているとあなたが考えるならば、それはスペシャリストを訪問することは珍しくありません。彼はあなたをより良い生活の質へと導き、不安をコントロールするためのいくつかのテクニックを学ぶことができます。 そしてあなた、あなたはあなたの不安の起源を知っていますか？