• 四月 24, 2024

近年、メキシコは肥満と太りすぎの面で最初の場所を占めています。しかし、その 給餌 それは理想的なバランスを持っているので、 "典型的な"は、犯人ではありませんでした 栄養素、 ビタミン そして脂肪。例えば、含まれている料理 豆

で発表された研究 内科のアーカイブ 、豆の摂取量（定期的に、週に4回）が苦しむリスクを減らすと述べています 心血管疾患 これは、含有量が少ないためです。 グリース そして減らすのを助けます コレステロール .

「十」のからだ！

あなたの体は脂肪として保存します カロリー あなたは食べて使ってはいけませんが、豆はこのプロセスを避け、あなたが食べ物を最大限に活用するのを助けます。 栄養素 、スティーブンローゼンブラット、 ロサンゼルスのカリフォルニア大学。

すべてを発見 豆の利点 このおいしいレシピを通して。 試してみてください。

チポトレと豆のスープ

材料

オリーブオイル1本

玉ねぎのみじん切り

種なしのみじん切りの赤唐辛子1バー

にんにくのみじん切り

クミンパウダー1ジェット

オレガノパウダー1ジェット

チキンスープ4杯

みじん切りチポトレチリの2ジェット

1/2カップの新鮮なみじん切りトマト

みじん切りの新鮮なコリアンダーの1ジェット

1/2カップのクリーム

塩水スプレーの1/4

トトポミルパレアル

以前に調理したピント豆1杯

準備

1. 大きな鍋で油を加熱し、そこに玉ねぎとピーマンを黄金色になるまで焼きます。 10分

2. にんにく、クミン、オレガノを加え、さらに1分煮ます。

3. それが沸騰し始めるまでスープ、豆と唐辛子を追加します。火を弱めて20分煮ます。火から取り除きます。

4. スープの半分を混ぜ合わせて鍋に戻す。再加熱してください。

その他の 豆の利点 それはに対して優れた味方であるということです 癌 。の調査 コロラド州立大学 豆の摂取が予防に役立つことを示します 乳がん

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