あなたの食べ物を組み合わせるための7つの鍵

• 四月 29, 2024

私たちは、健康状態を改善し、病気を予防するための基礎は良い栄養であるとよく耳にします。しかし、私たちは食べ物を正しい方法で組み合わせていることをどのようにして知るのでしょうか。

食事療法および栄養学の専門家によると、 ラクエルペレスデレオン 生物が栄養素をよりうまく利用することができるように、食物をうまく組み合わせることが必要です。これは体が消化過程を改善するだけでなく貧血のような病気を避けることを可能にするでしょう。

したがって、 GetQoralHealth からの情報 ハーバートM.シェルトン 、本の著者 "食べ物の組み合わせ"、 私達はよい栄養物を達成するために7つの鍵を提示します。

1. パン、じゃがいも、米などの濃縮デンプンから分離した、肉、魚、卵、チーズなどのタンパク質を消費します。例えば、朝食にはトーストや卵を、ランチにはハンバーガーやベーグルを、ディナーには肉やジャガイモを食べる。

2. 各食事に含まれるたんぱく質は主に1種類だけです。肉と卵、肉と牛乳、魚とチーズなどの組み合わせは避けてください。あなたが各食事で消費する濃縮タンパク質の種類を変えることによって、すべての必須アミノ酸を同化するようにしてください

3. 食品中の酸とデンプンは分離されています。たとえば、朝食にトーストやシリアルを食べる場合は、オレンジジュース（卵のように）を取り除きます。あなたが基本的にでんぷん（米またはあらゆる種類のパスタ）で構成されている食べ物を取るつもりなら、肉を含めないでください。

4. 脂肪とタンパク質が一緒になることはありません。あなたがそれらを混ぜることを避けることができないとき、それらの消化と腸の通過を容易にするために豊富な生の野菜と一緒にそれらを一緒にしてください。

5. あなたの食事療法から完全に低温殺菌牛乳を排除します。あなたが自然に牛乳を見つけることができるならば、他の食品と決して組み合わされないで、それ自身でそれを完全な食事としてそれを消費してください。

6. たんぱく質や炭水化物をベースにした大規模な食事の後は、でんぷん（小麦粉やパン）を使った甘いデザートや果物は避けましょう。

7. 砂糖とパンまたはその誘導体を同時に消費しないでください。

食物の正しい組み合わせは、良い消化と代謝にとって決定的に重要です。完全な消化がなければ、体は栄養素や健康的な食物さえも抽出または同化することができません。

覚えておいて、良い食事をすることはあなただけに依存します。

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