ストレスから解放する

超過 身体活動、 長時間立ったり、不快な靴を履いたりして 一日を通して彼らは多大な努力を許容しているので、彼らは時々怪我をする可能性があります。

の研究によると ロンドン国立整形外科病院、 通常ハイヒールを履いている女性は体重が完全にパッドに移されるので問題を抱えています。 、sesamoid、下にある2つの小さなエンドウ豆サイズの骨に過度の圧力をかけて 調音 足の親指の

 

ストレスから解放する

彼らは体のすべての体重を支えます。彼らは動き、バランスと操縦性を調整する責任があります。彼らは26の骨、32の関節、19を持っています 筋肉 そして百以上の靭帯。だからこそ、私たちはあなたにそれらをリラックスさせるための5つの練習をします。

静かな 椅子に座って、 もう片方の足の膝の上で、手で指の付け根をつかみ、足のアーチが緊張するまで後ろに伸ばします。この圧力を15秒間保持し、安静にして 運動します。

ロリト。 床にタオルを伸ばして、指で少しずつしわを付けてみます。 足、 この操作を逆に繰り返します。

強さ。 座って、もう片方の足のすねの上に足を支え、足を上下に囲んで上下に動かします。 .

4.鉛筆を持ち上げます。 それは大きな機動性を必要とするため、動きは足の筋肉に要求が厳しいです。私たちはそれぞれの足でそれぞれ10回の繰り返しを2組行うことができます。

バランス あなたを置きます 小さいゴムボールの上に乗せて、四肢の表面全体にそれを転がしてマッサージします。ある時点で緊張が見つかった場合は、少し力を入れてください。

あなたを悩ませずに、あなたがすべてのあなたの毎日の活動を行うことを可能にする靴を使うことを忘れないでください。あなたの健康があなたの手の中にあることを忘れないでください!