心臓を行う5つの「科学的な」理由

• かもしれません 3, 2024

eによるとテキサス心臓研究所 、心血管運動はエアロビクスとも呼ばれます。それらは、酸素をより効率的に使用し、肺や循環系などの臓器の機能を改善するように体を動機付けることを特徴としています。

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脂肪にさようなら。 雑誌が発表した研究 応用生理学のジャーナル そしてによって作られた デューク大学メディカルセンター、 それは結合されたルーチン（好気性および重量）の半分の時間しか必要としないので心血管運動をすることが脂肪を燃やすための最もよい方法であることを示します。

脳 。あなたが自分の靴を着替えて結ぶとき、あなたの灰白質はあなたの準備体に信号を送ります。気づかずに、あなたの呼吸と心拍数は加速します。あなたが汗をかき始めるとき、あなたの脳は激しいトレーニングの可能性のある痛みを和らげるためにエンドルフィンを放出します。ドーパミンなどの「幸せ」の化学物質は、気分を改善するために運動中および運動後に放出されます。

3.心 あなたがエクササイズルーチンを開始する瞬間、例えばバズは、あなたの心臓が次第に速く鼓動し始め、より多くの血液を送り出します。それからそれは最も激しい瞬間の間に毎分160または180拍（60から80安静時）まで加速します。覚えておいて、あなたの心が強化されればされるほど、一般的にあなたの健康状態はより良くなるでしょう。

肺 酸素は筋肉が炭水化物と脂肪を燃料に変換するのに必要な成分です。より多くの空気を得るために、あなたはより速く呼吸を始めます、あなたが休んでいる間、そしてあなたがより高いレベルにいるとき、35から45まで、毎分12から15呼吸。あなたが速く行くほど、あなたはあなたがもっと多くのカロリーを燃やすことになると考えて励まされてください。

がんと闘う。 雑誌に掲載された研究 スポーツと運動における医学と科学 、彼らが彼らの心肺能力を向上させるのを助ける運動をする男性は癌で死ぬ可能性がより少ないことに注意します。

心血管運動は、あなたが望む体を得るために理想的ですが、あなたのすべての夢を実現するために必要な健康状態でもあります。それで、あなたは何を待っていますか？

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