休暇のための子供の朝食

かもしれません 1, 2024

その日の最初の食事は、中にいる子供たちにとって不可欠です。成長。そのため、朝食はバランスが取れている必要があります。 栄養素 彼らが最大限に実行する必要があるということは、栄養士を確認します アデレードロペスメルカド 、食事療法の専門家。

その日の最初の食事が豊かになるように 栄養価の高い、 野菜や果物など、すべてのグループの食べ物を含める必要があります。穀物、豆類、動物由来の食品

朝食を準備するときに子供たちが台所で手伝うことは良い考えです。このように、彼らの両親と交流し、彼らが何を食べようとしているのかを知っているとき、彼らは食欲増加します。

したがって GetQoralHealth 私たちはあなたにこれらの中でフル朝食を作成するためのいくつかのアイデアを与えます休暇そして家の子供たちと一緒に楽しんでください。

オートミールとアマランスのシリアル

食材（1人） 全粒オート麦のカップ1杯水1杯天然アマランス2杯小麦胚芽の大さじ1杯の牛乳とCal C Tose

準備：小さな鍋で、オートムギを水で強火で煮ます。沸騰したら、火炎を下げて2〜3分間煮ます。深皿に入れて、残りの材料を混ぜて出す。ご希望の場合は、ナッツ、レーズン、クランベリーを追加することができます。

野菜のオムレツ

食材（1人） 卵1枚2〜3枚の細かく刻んだほうれん草（または半すりおろしたニンジン、またはブロッコリーの細かく刻んだ小枝、トウモロコシの実など）

作り方：玉ねぎを少し炒め、塩とこしょうで軽く炒めた卵を加えます。野菜を追加し、端が軽く褐色になるか、単に裏返しになったら半分に折ります。あなたはハムを使うことができて、そしてまた脂肪と塩をほとんど含まない再乾燥豆と一緒にあなたのオムレツを伴うことができます。朝食にCal C Toseを添えてミルク1杯を添えてください。

牛乳は朝食の必須成分の基本的な部分であることを忘れないでください。良い栄養源は、Cal-C-Toseで調製したチョコレート入りミルクです。タンパク質、ビタミン（A、E、B複合体）、炭水化物、脂肪、食物繊維、葉酸、亜鉛、鉄、ヨウ素などを提供します。これは、子供、若者、大人の成長と栄養に有利です。詳細については、//www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspxを参照してください。