• 四月 26, 2024

多くの場合、家庭での料理はレストランでの食事よりも健康的だと思います。しかし、健康的なパントリーがないと、体にもダメージを与えています。

の 食品医薬品局 彼はナトリウムのような包装された食品の中に隠された成分があると詳述しています、それでそれは栄養ラベルを読んでそして最も良いものを選ぶことが重要です。

何を識別すべきですか？

あなたがより健康的に調理して、より良い健康を楽しみたいと思うならば、これらの成分があなたのパントリーにあるのを避けてください。

1.ヨウ化または飛散塩
 

それは海から来て、それが有機的な（未精製の）ヒマラヤやケルトのバラであるものに取って代わります。

植物油

知られているものはヒマワリ、キャノーラ、大豆、オリーブまたはエアゾールです。ココナッツオイルに置き換えてください。

オリーブオイル、アボカドオイル、グレープオイル、亜麻オイルは、生で消費される限り健康的です。

調味料

立方体や粉体になっている鶏肉濃縮物は避けてください。ベイリーフ、オレガノ、クローブ、バジルなどの香りのよいハーブを選びましょう。

4.マーガリン

血中コレステロールを上昇させるトランス脂肪が含まれています。はっきりさせたバターのためにそれを変えなさい

5.白ご飯

繊維が豊富な玄米やキノアにそれらを変更することをお勧めします。

加工食品

「奉仕する準備ができて」と言うことをすべて忘れてください。それは脂肪、ナトリウムなどのような肥満を支持する成分がいっぱいですまた、彼らは毒素であなたを埋めます。

白または洗練された小麦粉

トウモロコシのトルティーヤやライ麦、スペル、種子、米などの全粒小麦パンに変える。

これはあなたがパンを虐待することができるという意味ではありません、あなたはまだ少量でそれを食べるべきです。

8.精製糖または人工甘味料

あなたの食べ物に甘い感触を与えるための自然な方法は、日付、イチジク、マスコバードまたはココナッツシュガーとステビアの葉です。

あなたがこれらの要素を置き換えて、あなたの食事療法に果物と野菜を加えるならば、あなたは健康的なパントリーを持っているだけではなく、あなたはまた良い健康を楽しむでしょう。

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