運動後の胸の痛みを避けます

• 四月 24, 2024

日常的または身体的な活動から始めると、関節や筋肉の不快感や不快感は避けられません。しかし、胸の痛みはどうなりますか？

雑誌が行った研究によると スポーツ医学ブリティッシュジャーナル 、胸痛はマラソンを営む女性の3人に1人の問題です。

調査では、2012年にロンドンマラソンで1,285人のランナーを調査しました。彼らは自分の運動習慣やトレーニングの強度、そして彼らの病歴や痛みの頻度について尋ねられました。

その結果、彼らの32％が胸の大きさと密接に関連している体のこの部分の痛みを報告していることが発見されました。回答者の半数は、中程度の身体活動の後に不快感が生じ、激しい運動のために64％が発生したと述べています。
 

出版物からの情報で、これがスポーツの障害にならないようにするため 女性の健康 乳房の痛みを避けるために4つのヒントを提供します

1.ジムだけでなく、一日を通して正しいサポートを受けましょう。 あなたはあなたのブラジャーがあなたのすべてのあなたの毎日の活動の間あなたに十分なサポートを与えることを確認しなければなりません。

2.留め具が次の規格に準拠していることを確認してください。

バンド 。動いても滑らないようにしっかりと締めてください。

カップ 。それらが正しいサイズであることを確認してください。

ロッド あなたが指輪を持っているならば、あなたは胸の自然な折り目に従うべきです。フープが肋骨の中で下に寄っている場合（あなたがもう少し狭いところ）、バンドは小さすぎるかもしれません。

あなたが食べるものと飲むものに注意を払います。 脂肪を多く含む食事やカフェインを過剰に摂取すると、一部の人の乳房の痛みの原因になることがあるという研究結果もあります。 ディクシーミルズ 、乳房外科医 ハーバードヴァンガードメディカルアソシエイツ。

4.運動を続ける。運動を続けなさい。 トレーニングは不快感の原因になる可能性があるため、直感に反するように思われるかもしれませんが、健康を維持することで長期的な乳房の痛みからあなたを保護することができます。

けがを防ぐのに役立つので、運動に必要な要素を使用することは非常に重要です。気をつけて！
 

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