関節炎を予防するための5つの食品
四月 2024
からの専門家によると メイヨークリニック それは体のバランスを改善し、あなたがより簡単にあなたの毎日の活動を実行するのを助けるので、体の中心の筋肉を強化することは非常に重要です。したがって、我々は効果的な腹筋運動を達成するために10のトリックを提示します。
あなたの腹筋運動は脂肪を燃やしそしてあなたの姿勢を改善するのに効果的であるために、我々は以下のトリックを提示します:
フォーカス 怪我を避け、心と体のバランスをとるためにする動きに注意を集中してください。
代替演習 たった1種類の腹筋運動をするのを忘れると、それらを左右の動きと組み合わせれば、足を使ってルーチンを修正することもできます。
アクセサリーを使用してください。 腹筋運動をより効果的にするためのボール、ダンベル、ボスまたはデッドリフトのような道具。
頭を下げたままにしないでください。 首の筋肉が緊張しているので、これは腹筋運動を行うときの最悪の間違いの1つです。動きをするたびに、あなたは自分のひげと胸の間にグレープフルーツがあると想像します。
腰や腹部に脂肪を含まないようにすると、糖尿病、癌、メタボリックシンドローム、心臓病などの慢性変性疾患を患うリスクが軽減されます。