呼吸することを学ぶ

• 四月 30, 2024

最初の呼吸をしてから毎日、吸うのをやめていません 酸素 そうでなければ、彼らは世界にそれほど長くいないであろうから。しかし、人々が自分のタイプを学び、知ることは非常に重要です。 呼吸 .

私たちが何度も呼吸することに気づかないことによって、私たちはそれを完全な方法で、すなわち肺を最大容量まで満たすために、それをしない。しかし、肺を限界まで満たすとどうなりますか？の 酸素 それは私たちの有機体、細胞、そして脳にあふれます。

腹部からの吸入は肺を一杯にします。それは「神経」の状況（増加を求めること、一般の人々と話すこと、または仕事の予約をすることなど）で私たちを落ち着かせるのに役立ちます。しかし、どうすればいいですか。

まず肺から空気をすべて取り除き、ゆっくりと腹部を膨らませながら吸い込まなければなりません。数秒間それを保持し、少しずつあなたはあなたの口から息を吐き出す。少なくとも3回繰り返します。

このような 運動 あなたは最初の数回座ってそれを行うことができます。あなたはそれに慣れるので、あなたはそれを静止して行うことができます。 酸素 に 脳 引き起こす可能性があります めまい .

ストレスを忘れる

その日は非常に多忙で、大きな作業負荷と ストレス だから、あなたはベッドに直行して家に帰りますが、あなたは和解することはできません 寝る 。心配しないで、それはあなたの目を閉じて、考えを離れて、腹部から深く呼吸することが最善です。このテクニックで、あなたはきっとあなたのリラックスを感じるでしょう。 筋肉 眠りにつくまで。

その一方で、中に呼吸 瞑想 私達が私達の精神と連絡をとるところで深い弛緩の状態に達することは基本的です。

ロマンチックな部分を無視せずに、何回息を吸い、私たちの心が麻痺していると感じてから、大きなため息をつくのですか？それが人生だ、だからこそ 各呼吸を徹底的に生きる .

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映像医学: マインドフルネス　意識的呼吸に戻す瞑想法 (四月 2024).