• 四月 26, 2024

の 水 です 欠かせない 体が正しく機能するために。それはタンパク質や不飽和脂肪と同じくらい重要な栄養素です。それは有機体の最も豊富な要素であるので、それを確実に根絶することは重要です 神話 の 水分補給 あなたの消費量を増やすために。

署名 飲料マーケティング株式会社 そのことを示しています 消費量 によって 人 ミネラルウォーターの メキシコ それはからです 234リットル に 年 、平均して。これは、1日1リットル未満という意味ですが、これはメキシコ人がほとんど液体を飲まないことに悩まされることを示しています 脱水症 .

水和の誤った信念

を目指して 増やす の 消費量 の 水 , アンジェリータマリン 、のメンバー メキシコ栄養士専門学校 インタビューの中で 神話 について 水分補給 .

神話： 1日に2リットルの水を飲む必要があります。水和

現実： 一般的な推奨事項は、大人は1日当たり200mlの8杯、子供は120mlの8杯を消費することです。この提案は、年齢、身体活動、健康状態、人々が住んでいる気候などの個々の要件を考慮に入れていません。

神話： 私たちは健康であるためには炭酸飲料またはエネルギーを与える飲料が必要です 水和

現実： 脱水されていないための最初の液体は、偽の単純な水です。

神話： アルカリ水は 水分補給

現実： その消費を正当化する科学的証拠はありませんが、その利点は広められています、例えば、7以上のpH（酸度測定）を持つことによって退行性疾患を防ぐことができるというように。

神話： 天然水は他の食品にも含まれているので、飲む必要はありません

現実： あなたが必要としないならば、それは毎日の必要条件を満たすことは難しいです。コーヒーを飲むのは 水和物 詳細は、この飲み物は利尿薬であり、加えられた液体が排除されることです。

神話： エネルギードリンク 水和物

現実： それが実行されるときにその消費は正当化されるだけです 運動 90分以上の高強度。これらの飲み物は、電解質と砂糖のレベルを補うので、それらを乱用したり、天然水の消費量に置き換えたりしないことをお勧めします。

の 栄養学者マリン 健康を維持することが重要であることを保証 水和物 単純な水で。これは、健康な人や年齢に応じて最初に選択される液体です。

彼は人が持っているときにそれを追加します sed それは体が1％持っているというサインです 脱水症 。理想的には、この感覚を感じて日中は水を飲まないでください。

の他の症状 脱水症 濃い色の濃い尿です。口渇、濃い唾液または粘着性の唾液。でも、目の粘膜は乾いています。

体への影響は、の感覚によって認識することができます めまい 、の損失 集中力 , 吐き気 他の高度な症状もあります。」

あなたが単純な水を飲むのが難しいならば、あなたはそれに異なる風味を与えるためにレモンやキュウリのスライスを加えることができます。

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