より良く生きるための姿勢

• 四月 20, 2024

悪い 姿勢 、無謀な動きや蓄積された緊張は痛みを伴う 筋拘縮 そして 関節 それは、特に背中に憤慨しています。

私たちの体は私たちの生活の物理的な乗り物であり、私たちはそれを虐待を受けやすい状態にしています。 強制姿勢 .

幸いなことに、多くの病気は可逆的で、身体から送られる警告信号を聞いて、私たちが間違っていることを直すだけです。

スペインの理学療法士およびカイロマッサージ士のClaudina Navarroがいくつかの勧告を提供しています 体の衛生 日々の活動のやり方を改善するため。

よく眠る

Navarroは、理想的な位置は膝を曲げた側、または足の下のクッションを上に向けた状態です。それはあなたの胃の上で眠るのは賢明ではありません。 腰椎の湾曲 .

について まくら 、非常に高くなるべきではありません 超屈曲 そして首のこわばり。

理想はかなり低いベースと首の形に適応するのに十分な展性、あるいはもっと良いです 子宮枕 .

よく座る

理学療法士は、 ストレートバック 椅子の背もたれや車の座席、床の上に置かれている足に接触している。

原則として、長時間座っているときは、少なくとも1時間に1回起き、少し歩くと、肩と頭をゆっくりと滑らかに動かす必要があります。

立つことを学ぶ

私たちが立っている活動はたくさんあり、適切なサポートがないと痛みや不快感を引き起こす可能性があります。アイロンをかけながら、スツールに足をもたせて頻繁にそれを変えることで、背中に負担をかけすぎないようにします。

たとえば、掃除機、モップ、ほうきなどを使うときは、 曲げ 過度のトランク

私達が長い間立っている時はいつでも私達が循環を改善するためにそうすることができるのと同じくらい頻繁につま先で少数のステップを実行することが賢明である、とNavarroは提案する。私たちを再教育する 姿勢 それは気分を良くし、より良く動かすための鍵です。

映像医学: 【高木善之の「よりよく生きるために」】第６６回　正姿勢　～農から得た宝物～ (四月 2024).