昼間の睡眠に役立つ推奨事項

• 四月 28, 2024

日中の睡眠を必要とし、夜間や早朝に警戒する必要がある労働時間の急激な変化に直面して、睡眠障害を専門とする様々な機関が知る価値のある一連の勧告を提供しています。

このような状況で人が最初にすべきことは、日中に眠るために体と心を準備することです。

自然な覚醒 - 睡眠サイクルに対抗するのは難しい場合があります。夜間の労働者は昼間の労働者より睡眠が少なく、睡眠時の睡眠が少ないことが示されています。

家と家族が一日で寝る準備をする

専門家によると、これを行うには、睡眠時間中に静かで平和な環境を作るために家族や友人がいることが不可欠です。

家の日々の活動は変更されなければならないので、あなたはあなた自身を準備しなければなりません、子供と一緒に暮らすスケジュールは変更を被り、そして普通の日の多くの活動は失われます。

そのような協力がなければ、 体内時計 従業員は解散しますが、それはとりわけ、体温、ホルモンの挙動、心拍数など、体のさまざまな機能に影響を与える可能性があります。

ある研究によると、夜間勤務をしている人は、日中勤務をしている人よりも胃の問題、月経不順、風邪、インフルエンザ、体重増加を経験しています。 仕事中の事故や交通の危険性は、疲れを感じている人にとっては高まることを忘れないでください。 .