• 四月 27, 2024

の スイスボール 実行するときそれは優秀な補足物になりました 演習 強化する 武器 なぜなら、彼らはより効果的な動きを訴えるからです。

ボールがすることは、活性化するためのツールとして機能することです 筋肉 安定化することに加えて、体調の良い人でさえ運動をより困難にします "と彼は言います。 L.A.ラッセル 、の物理的なトレーナー スタジオラグリー トロントで。

どのボールを選ぶ？

ラッセルは、同じサイズの スイスボール それは誰にとってもうまくいきません。それがあなたにとって正しいかどうかを知るために、あなたはあなたの足が地面に植えられた状態でボールの上に快適に座ることができるべきである、と専門家が言います。

身長が小さければ小さいほど、スイスボールは小さくなるはずです、そしてその逆もそうです、と彼は説明します。

実行する 演習 あなたを強化する 武器 それはあなたが筋肉を築くのを助けます、それは小さな変化でさえ、ものを持ち上げることのような日常の活動を行うあなたの能力の違いを作ることができます、と言います 国立衛生研究所 .

私たちのビデオでは、 マテオマルティネス 、のディレクター パーソナルトレーナーメキシコ（PTM） 、実行する簡単なルーチンを教えます 演習 強化する 武器 スイスボール付き。 彼に遊びを与えなさい！

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