平らな腹のための水泳演習

• 四月 27, 2024

水泳は 有酸素運動 腹部などの特定の領域に集中して取り組む必要があるため、 演習 特に彼らはあなたがその部分の脂肪を減らして、 平らな腹 .

それら 演習 疲労を避けるために、それらは中低強度で行われるべきです。しかし、あなたが水泳の位置と関係がある特定の側面を尊重するならば、腹筋の緊張は有益です：水平姿勢。

この位置は中域の筋肉の働きに有利に働きます。そしてそれは動きへの相乗効果とバランスを可能にします。これは平面の半永久的収縮によって達成されます。 腹部 innatia.comによると、へそを背骨に

壁全体の基調の発展と向上のために 腹部 筋肉の働きは数分間持続しなければならない。さらに、水中での動きはカロリーを燃焼させ、脂肪質の堆積物を減らすことを可能にします。

の 演習 したがって、水泳の場合は、ミドルゾーンが実行する相乗効果を考慮して、すべて水平に、浮遊させながら実行することをお勧めします。

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたにいくつか提示します 演習 目的を達成するのは簡単 平らな腹 :

1.片方の腕が体の横に伸び、もう片方がストロークをしているフリースタイルはありません。それから側面を変えなさい。
あなたの腕があなたの頭の前で伸ばされている状態で浮選板を取り、平泳ぎの蹴りで前進する。つまり、伸びた脚を上げ下げします。
同じ前の位置が、あなたがカエルであるかのようにキックを作る、足を開閉する、これは平泳ぎのスタイルに対応しています。

これらの 演習 彼らはプールで行われることをお勧めします。しかし、もしあなたが海でそれらを実行するならば、あなたはあなたの体の中の波の恩恵も享受することができます、そしてそれはより大きな抵抗に言い換えます。それは少しずつ始まり、それぞれの時間が増えたのを見ます。

覚えている 運動 それは水平位置で起こるそれはあなたの筋肉の緊張を高めるために有益です 腹部 .