イチゴ、ダイエットに最適な食べ物

• かもしれません 1, 2024

古代から最も高く評価されている果物の1つは いちご その強烈な風味と優れた栄養特性で際立っている、小さな繊細さ。実際には、 ビタミン Cその多くの柑橘系の果物。

それは、その組成の８５％が水であるので、それが優れた風味を有しそして軽いので、体重を減らすことの一つとしても見られている。実際、彼の貢献は カロリー それは非常に乏しいです：100グラムあたりの37カロリーだけ。

また、100グラムのイチゴに、0.7グラムのイチゴが見つかりました。 たんぱく質 炭水化物7グラムとたった0.3グラム グリース 。その主な価値は、 ビタミン たった100グラムが1日の推奨量をカバーするからです。

それはまた含んでいます ビタミン A（100 gあたり5マイクログラム）およびE（100 gあたり0.23ミリグラム）、その他の少量 ビタミン B1、B2、B3、B6のように。

体重を減らすためにこれらの食品は、主にカリウムとマグネシウムだけでなく、鉄、リン、ヨウ素とカルシウムを提供します。それは2.2グラムあります 繊維 製品100グラムあたり、これは中程度の貢献を意味します。

健康に優しい

それらは私達の健康のために非常に必要な大量の要素を持っているので、それは免疫システムを強化します、そしてその有機酸は消毒と抗炎症効果を持ちます。

イチゴは水分が豊富で、利尿作用を取り入れています。体重を減らし、水分を保持する傾向がある人に最適です。この利尿作用は腎臓結石に苦しむ人々にも有益です。 高血圧 尿酸。

彼らは予防するためにサリチレート、非常にポジティブな塩の重要な量を提供します 病気 心血管、変性および 癌 。アスピリン（アセチルサリチル酸で構成されています）にアレルギーがある人は、いくつかの悪影響が起こる可能性があるため、イチゴを食べるときには注意が必要です。

最後に、我々は重要な量を無視することはできません 葉酸 彼らが持っているものこの化合物は 妊娠している なぜなら、それは細胞増殖を促進するからです。その欠如は貧血や心血管系の問題のケースに関連付けられています。

そのイチゴを忘れないで、食べ物になることに加えて 重さ 一人で、クリームで、ミルクで、またはより複雑なデザートで、多肉植物の繁栄を終えるための理想的な補足です。

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