• 四月 27, 2024

実行することの利点の1つ 身体活動 1日30分、少なくとも週5回は、それが増加するのを助けるということです。 平均余命 男性で6.2年、女性で5.6年で、欧州循環器学会 . 

研究では、男性と1,116人の男性および762人の女性の死亡率を比較した。 座りがちな 。参加者は毎週過ごした時間についての質問に答えるように求められました。分析の結果、 死 男女問わず44％減少しました。

スポーツ医学の専門家によると、 ホセ・ラインハート 「走ること、踊ること、自転車に乗ること、ペットと一緒に活動することなど、あらゆる活動が重要です。重要なことはあなたがあなた自身を選ぶということです。 運動 好きで、やる気を起こさせ、その恩恵を享受してください。」

この発見は良い生活習慣と生活習慣病の増加を結びつける研究に追加されます 長寿 何よりも、糖尿病、肥満、高血圧などの長期の病気を予防するからです。 世界保健機関（WHO） 彼らはますます頻繁になり、世界中の人々に高い死亡率をもたらしています。

もっと移動して座ります！

より良く生きることは多くの人の願いです。これを達成するために、それを選ぶことは必要ではないです 手術 または高価な治療法。最良かつ最も安い薬はあなたの指先にあります、そして、あなたが人生の最初の段階から始めるならば、それは最大にされます。

便益を最適にするためには、食物と飲料の摂取のバランスをとる必要があります。 重さ .

健康的で豊かな食事を同時にすることは可能です。重要なことは、定期的に身体活動を行い、私たちが食べるもののバランスを保ち、その部分をコントロールし、そしてすべての食品グループを消費することです。それが適度であれば、私たちはすべてのものを少し食べることができることを覚えておいてください "とReinhartが付け加えました。

人生に意味と目的を与え、家族、友人、同僚と安定した関係を築き、 前向きな態度 そして残りは、あなたが長年の命を加えるためにあなたが実践しなければならない追加の措置の一部です。

水和物

全部 身体活動 必要 水分補給 。その場合、水、ジュース、牛乳、清涼飲料、お茶、チョコレートなどのどんな種類の液体でもあなたの体は水分補給されます。

良い水分補給を脇に残さないことが重要です。運動の前、最中、後に水分補給することを忘れないでください」とReinhartは助言する。

スタートはあなたが思っているよりも簡単です。 踊る それとも、あなたはあなたがあなたの家族や友人とより多くの年を生きる機会があるだろうということを思い出してください。

の詳細 News24

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