物理的なウォームアップの5つの利点

これは「文字通り」体を温めるのに役立ちます。 スポーツ活動 何が行われるのですかウォームアップには、次のような多くの利点があります。

1.緊張しないように筋肉をリラックスさせます。2.心拍数を正しく上げます。3.神経インパルスを加速し、反射神経を改善します。4.酸素化血液を筋肉に送ります。 柔軟性 そしての機動性 関節 苦しむリスクを減らす けが

とのインタビューで アルリリフシット の講師 ジャザサイズ温暖化は10分から20分続くべきだと述べている。「心拍数を上げ、活動中に使用される筋肉を準備するのに十分なほど強くなければならない」。

これを忘れないようにする方法の例を次に示します。 加熱 前と ストレッチ、 あなたのスポーツのルーチンの終わりに、それはあなたの生活の質を向上させ、あなたの筋肉と関節の世話をすることが不可欠です:

健康的なライフスタイルを持つための鍵は、実行することです。 演習 あなたの体調に応じて、あなたが見て、より良く感じることを可能にするルーチンを置く専門家と一緒に行きます。 ウォームアップやストレッチはあなたの運動ルーチンの一部ですか?あなたの関節が危険にさらされていることを知っていますか?

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