ランナーの最も一般的な怪我

• かもしれません 5, 2024

それでも 走る おそらく最も単純な形式です。 運動 、非常に影響を受けやすいです けが 。これらはランナーの間では珍しいことではありません 初心者 ○ 経験豊富な 。そして、あなたがしばらく走っていたならば、あなたはある経験をしている可能性があります。 一般的な怪我 :

ランナー膝

それはまたとして知られています 腸間膜バンド症候群 （SCIT）、 ランナーの膝 それは、腸骨裂帯（BIT）の破裂、大腿部の外側の結合組織、およびBITと大腿骨の間の摩擦の原因によって特徴付けられます。ランナーの膝は回内の結果です、 オーバートレーニング 、BITは自然に、あるいは ストレッチ 、不十分な履物、腰の筋肉の弱さ、急な地形での走行。

ランナーの膝を持つ人々が苦しむ 痛み e 炎症 膝から下り坂や混雑した路面を走っているとき、膝が伸びているとき、歩いているときさえも、痛みはより顕著になります。痛みが始まると、すぐに実行を停止する必要があります。薬の摂取 抗炎症 非ステロイド（NSAID）、風邪療法およびマッサージは痛みを和らげることができます。深刻な場合、特に けが に応答しない 治療 ○ リハビリ 、病変の部位にコルチコステロイドを注射することをお勧めします。

足のけいれん

足のけいれんは広く参照するために使用される用語です 痛み 足の前に。の 煩さ それは一般に回内運動、激しい走り、不適切な履き物、硬い表面での走りおよび足首の劣った柔軟性によって引き起こされます。

ランナーは、通常膝まで広がる脛骨の真ん中部分のすねに痛みを伴うけいれんを起こし始めるかもしれません。痛み 実行時の収量 しかし、後でもっと刺激的な強さで戻ってきます。ふくらはぎに発赤や腫れがある場合もあります。

の 治療 を減らすことに焦点を当てています 痛み 特にそれが耐えられない初期段階の間に。休息、マッサージ、風邪療法をお勧めします。 NSAIDの摂取もおすすめです。

腱炎

それはもはや炎症状態とは見なされないので、腱炎はしばしばアキレス腱炎と呼ばれます。それはアキレス腱（双子の筋肉を踵骨につなぐ組織の帯）が炎症を起こし、最終的には組織変性を引き起こす可能性がある状態です。それは通常過労によって引き起こされます 腱 のいずれかに提出することによって 過剰な圧力 または彼に異常な状況で働くことを強制する。要因は次のとおりです。 筋肉 ふくらはぎの筋肉が弱い、または緊張し、上り坂、回内、不適切な履き物、足首関節の急激な距離および速度の変化および衰弱。

アキレス腱炎は、急性と慢性の2つに分類されます。急性腱炎に伴う疼痛は人種の初めにのみ持続し、運動中および運動後に軽減することができます。それは一週間以上続くことはありません。クロニクルは、その一方で、数週間または数ヶ月続くことができます。の 痛み それはレースの間中、そして階段を昇り降りするときに一定です。の 感度 そして 発赤 の代わりに明白かもしれません けが 。腫瘍もそれを開発することができます。

他の走っている傷害のように、アキレス腱炎はNSAIDsで治療されることができます。マッサージ、ヒールパッド、超音波治療、リハビリも、この症状を改善するのに効果的です。重傷の場合は、瘢痕組織を切除するための手術が推奨されます。