• 四月 29, 2024

いくつかの研究、特に ペンシルバニア大学 私達が寝る前に夕食は3時間であるべきであることを提案しなさいもちろん、私たちの目標がそれらの余分なキロを失うことであるならば。

しかし、真夜中に私たちの胃の主張の前に、大多数は冷蔵庫を訪問することを決めた。そして後悔がこの夜のスリップの後に来るならば。夜に食べることができる食べ物があるので、罪悪感を感じる理由はありません。

チーズパネラケサディーヤ

美味しくて本当です！によって行われた研究 国立医学研究所国立衛生研究所 たんぱく質（チーズ、肉、鶏肉、卵など）によってもたらされるカロリーは食欲を制御するだけでなく、それはまた激しい物理的なルーチンの後に新陳代謝と体の回復を刺激することを明らかにしました。

1.シリアル皿と乳糖

睡眠は身体が自分自身を「修復」するのにかかる唯一の時間なので、エネルギーを必要とします。たんぱく質の摂取は、寝る前に、一定の血流を維持するのを助け、筋肉組織、細胞を再構築し、そしてもちろん脂肪を燃やすのを助けます。

ミルクのガラス

それは最も効果的な夕食の一つです、そして、それは私たちの母親が子供としてそれを私たちに与えたからではなく、それはセロトニン（睡眠ホルモン）の生産を促進するトリプトファンとアミノ酸を持っているからです。

就寝前に食べることができる他の食べ物は、七面鳥ハム、天然の魚、またはチーズの部分が入ったサラダです。私たちが一番好きなのは、これらの中から選択することだけです。

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