• かもしれません 4, 2024

18歳以上のメキシコ人の56.2％は、何もしていません。 身体活動 。原因は？時間とお金の不足は主に、によって行われた調査によると 国立統計地理研究所（INEGI）。 しかし、これは自宅でやるためのトレーニングと解決策を持っている可能性があります。

あなたが年齢、週150分の適度な有酸素運動または75分の激しい運動であれば、それはあなたの体を良好な状態に保つのに十分です。これは、 世界保健機関。

あなたがいつも夢見ていた姿を達成してください...

引き締まった体を持つことはあなたのポケットのために過度の経費を必要とせず、ただしつけと意志です。ここでは、コーチからの情報とともに、ジムにさようならを言うことを可能にするトレーニングをあなたに与えます Soho Strength Labの創設者Albert Matheny氏。

1.アイアン 両手を直接肩の下に置きます。足は腰の高さにあるべきです。アイデアは、ボードの位置を維持することであり、このためにあなたの体は頭の後ろから腰まで直線になるはずです。したがって、あなたが下るとき、あなたはあなたの肘をあなたの体に近づけておくべきです。

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