水中で運動する8つの方法

• かもしれません 3, 2024

熱は脱水や疲労などの要因により身体活動の実現をより複雑にします。しかし、楽しいこと以外にも、体重を減らすという目標を追いかけるための理想的な選択肢となり得る選択肢があります。水中での運動です。

古典的な水泳を超えて、水は調子を整え、維持し、そして体重を減らすために多種多様な可能性を提供する。 GetQoralHealth からの情報 ハフィントンポスト、 あなたが水中で実行できる8つのエクササイズを紹介します：

1.サーフ 夏には波がある場所を訪れる機会があります。利用するこの活動の30分はあなたが100カロリーを燃焼させるでしょう。

カヌー。 これはあなたがあなたのパートナーと一緒にできることです。穏やかな努力が必要であるので、この練習の30分は240カロリーを消費することを可能にします。

カヤック。 それはカップルとしてまたは唯一のものとして行うことができます。 1時間で170カロリーが削減されます。

4.パドルボードを立ち上げます。 夏のトレンドは非常に効果的で、1時間に500から700カロリーを消費することができますが、それを行うには腕と脚に多くのバランスと強度が必要です。

ジョギング。 水はより大きな抵抗を提供するので、プールを少し回転することで、運動の30分あたり272カロリーを燃焼することができます。

水体操 いくつかの体操の練習のためにプールに行くとあなたは30分の運動のために136カロリーを排除することができます。

7.ズンバマリン 。楽しみに加えて、あなたはあなたが700カロリーを燃やすだろうとの運動セッションがあります。

スキー。 これは15分間カロリーの燃焼が99であることのバランスを維持することから成ります、加えてそれはあなたがあなたの腹部を強化し、あなたの足を引き締めるのを助けます。

夏の間は身体活動に関する言い訳はありません。元気を出しなさい！

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