背中の運動対ストレス

• 四月 30, 2024

背中の痛み？の メリーランド大学メディカルセンター ストレスは、あなたがこの悪に苦しむ可能性を高める要因となりうることを示しています。

苦痛に加えて、背中の痛みは長期的に日々の活動の発達に影響を与える怪我の一因となり得る。したがって、 GetQoralHealth この不快感を避け、ストレスから解放するのに役立つ3つの練習問題を紹介します。

カラムストレッチ。 背もたれに触れないようにして、ベンチや椅子に座ります。ゆっくりと骨盤を後方に倒し、体の他の部分が姿勢の変化に反応できるようにします。首を曲げすぎないように注意してください。

筋肉のストレッチ。 もう片方の膝を床に伸ばしたまま、片方の膝を胸に向けて平らにします。約15秒間その位置を持ち、足を変えます。

3.腕を伸ばします。 床に両手を置いて膝について、体重を均等に分散させます。頭を上げないように注意しながら片方の腕を前方に伸ばします。この位置を5秒間保持して交換します。それを5回繰り返します。

メリーランド大学によると、あなたが以下の症状を抱えているとき、あなたは専門家に行くことについて真剣に考える必要があります：

1.お尻、腕、脚まで広がる腰痛。

あなたは弱さとしびれを示します。

3.不快感がひどいので、目が覚めます。

背中の痛みがあなたの人生を妨げないようにしてください。定期的な運動と健康的な食事

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