• 四月 26, 2024

毎日どれくらいの塩を食べますか。の 世界保健機関 （WHO）は、成人は最大1ミリグラムを摂取すべきであると指摘している ナトリウム 1日に5グラムの塩、1日に3,510ミリグラムのカリウム 塩 健康を害します。

専門家は、次のことを強調しています。 ナトリウム 低カリウムは苦しむリスクが高い 高血圧 心臓発作や脳卒中に苦しんでいます。

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次のビデオで グロリアコントレラスと健康 、どの国がの最大の消費国の一つであるかを発見 塩 .

あなたが食べるものに注意してください！

あなたが量を制御するが 塩 あなたがあなたの食べ物に追加するということ、それ自体ではすでに加工されたものの場合のようにある量のナトリウムを持っているか、それを隠している食べ物があります。

したがって、マメ科植物、ほうれん草、キャベツ、パセリ、バナナ、パパイヤなどのカリウムが豊富な食品を食べることが重要です。

キーはの推奨量を摂取することです 塩 そして、過剰な塩に関連する病気を避けるために、カリウムが豊富な大量の食品。

の会議で発表された調査 アメリカ心臓協会 彼は、過度の塩分摂取は、2010年の心疾患による230万人の死亡に関連していると述べています。

天然塩または海塩には84％の塩化物が含まれていることを忘れないでください。 ナトリウム 加工された（表）には健康に害を及ぼす可能性のある物質が含まれていますが、16％のケイ素、リン、バ​​ナジウムのような天然鉱物は身体が正常に機能するのに必要です。 そして、あなたはどんな塩を使っていますか？

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