• かもしれません 5, 2024

自分の体型に対する多くの女性の懸念の1つは、 脂肪を減らす の お尻 。専門家は、この領域は特に低くするのが難しいと説明していますが、次のようにすれば完全に達成可能です。 修正する 確かな 習慣 それはそれを達成することを防ぎます。

この目的で GetQoralHealth を作成 15日以内でサイズを縮小するプログラム 。この計画を通して、あなたはあなたの腰のサイズを減らすために非常に実用的なヒントに従うことができます。たとえば、脂肪や炭水化物の少ない食事に従ってください。果物や野菜の摂取量も増やします。

腰の脂肪を減らすための7つのヒント

ディーンパンダイ、認定トレーナー との作者 黙れと訓練！は、ホルモン（エストロゲン）がお尻の脂肪の蓄積に関与していることを説明しています。

彼は、この「問題」に対処するために、食事、休息、そして身体活動を少し変えることが重要であると付け加えました。これらはあなたの体のこの領域に蓄積されたものを取り除くためにあなたが従うことができるいくつかのヒントです。

1.リラックスジョン・リー の作者 あなたの医者は更年期障害についてあなたに言わないかもしれないものストレスでコルチゾールのレベル、プロゲステロンの作用を阻害するホルモンが上がるので、女性がリラックスすることが重要であると説明しています。エストロゲンとプロゲステロンのバランスが取れていない場合、脂肪を蓄積する素因が大きくなります。

2.アブラナ科植物の消費量を増やします。 知られているように、体重を減らすための問題の1つは肝臓がこのホルモンを除去するのを助けるためにそれがブロッコリー、カリフラワーまたはキャベツのようなアブラナ科の食物を食べることが賢明であるという過剰なエストロゲンです。また、ビタミンB 6、B 12、葉酸を豊富に含む食品を消費するためには、 パンダイ .

カロリーの消費を制限する。 専門家はその量を減らすことによって説明します カロリー 毎日消費されると、体は腰や太ももに蓄えられた脂肪を使い始めます。

季節のフルーツ。 抗酸化物質が豊富な季節の果物や野菜の摂取量を増やします。これはあなたの体を解毒するのを助けます、そしてそれ故に、それらが脂肪細胞の解放を支持するので、股関節から余分な脂肪を除去します。

バターの消費量を減らす。 Payal Banka、健康管理のMBAを持つ登録栄養士 米国では、バター、バター、チーズ、マーガリンの消費量を減らすことをお勧めします。と調理することを選択 植物油 との オリーブ それらはそれらの困難な地域で脂肪の蓄積を防ぐのに良いです。

歩きます。 それは腰や太ももに最適な運動です。お勧めは、1日に4 kmまで走行することで、目的が達成されるということです。 Payal Banka .

軽い夕食。 バンカ お勧め 食事をする 食べ物 軽い 豊富な 繊維 、タンパク質、低 炭水化物 。目標に追加するための短い時間を確保するために、理想的な時間は午後7時30分頃です。

これらのヒントに加えて、それは揚げ物、砂糖漬けの飲み物の消費を避けるために、天然水を飲むことを選択することが重要です。

に従うことを忘れないでください 15日以内でサイズを縮小するプログラム それはあなたが腰に蓄積した脂肪を取り除くために短時間で健康的な習慣を取り入れ始めるのを助けるでしょう。あなたが望むように見えるのをもう待ってはいけません！

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