• 四月 20, 2024

怠惰、怠惰、または単に時間がないのは、私たちが自分たちに自信を持たせないようにと言う言い訳です。 目的 しかし、これらは実現されていないと非難され、単なるアイデアとして残っています。

によって行われた研究によると 国立スポーツ委員会と共同で国立統計地理研究所INEGI 18歳以上のメキシコ人の56.2％は運動をしておらず、18％は自由な時間に運動をしたことがない。

あなたが欲しい体を達成する！

の 世界保健機関（WHO） 少なくとも30分 運動 毎日、毎週150分の有酸素運動または75分の激しい運動。

この分野であなたの目的を達成するために私達はによって行われた調査に従って3つのキーをあなたに提供します。 アリゾナ州立大学：

1.外に出ます。 屋外でトレーニングをする女性は毎日11分以上の運動をしますが、テープでトレーニングをする女性はジムの時間帯の対象となります。 身体活動

2.強度を上げます。 やり過ぎる 熱意 げんきできますか 失敗 運動がになるまでそれは漸進的に始まります 習慣 さもなければ、あなたは疲れて前にあきらめるかもしれません。

あなたの活動を登録します。 それぞれの後に トレーニング シリーズの数と繰り返しの数、または走ったキロメートルを書き留めます。これはあなたがあなたの進歩を追跡するのを助けるだけでなくあなた自身の個人的なブランドに勝つためにあなたをやる気にさせそして刺激するのを助けるでしょう。

開始するには遅すぎることはありません 身体活動 。それを続けることがあなたの喜びであり、それを脇に残す理由がないことを試してみてください。 気をつけて！

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