この瞬間の世話をする...

女性の身体が経験する最も美しく複雑な瞬間の一つは、 妊娠 これでは、 生物 それは機会を新しい命に与えるために変更されます、しかし時々、あなたが医学的管理と母による準備とケアを持っていないならば、これらの変化は危険である場合があります。

からの数字によると 統計地理研究所 メキシコでは、15歳以上の女性が4,080万人いますが、そのうち71.6%が少なくとも1人の子供を産んでいます。つまり、10人中7人です。

 

この瞬間の世話をする...

生物 それはのために設計されています 妊娠 そして現在、医学的進歩があり、死亡率は依然として高く、そして最悪の事態はそれが回避できるということです。

からの情報によると 妊産婦死亡率観測所(WMO)とワールドビジョンメキシコ 症例の73% 母方の死 この国では、高血圧症、産科外傷などの直接的な原因によるものです。 出血 それは適切にそして時宜を得た方法で世話をされたかもしれません。

したがって、この段階に備えておくことが重要です。そのため、以下のヒントを提供します。 アメリカ理学療法士協会。

骨盤の筋肉を強化します。 臀筋や太ももの筋肉の代わりに括約筋の収縮を伴う、いわゆるケゲル運動でこれを達成することができます。これらの強化運動は、女性がくしゃみや咳をしたり、妊娠中の骨盤痛を軽減することができるときに損失を防ぐのに役立ちます。

赤ちゃんを輸送する準備をしなさい 。体の中心に向けられた運動は、身体の分離を避けるのに役立ちます。 腹筋 (腹直腸の拡張症)。

腹部のようないくつかの運動は直腸のジアスタシス、失禁および背中の痛みの間および後の発症の可能性を高めます 妊娠 それがあなたが作る前に健康の専門家に行くことが重要である理由です。 運動します。

呼吸する。 適切に呼吸する方法とリラクゼーションのテクニックを学ぶことはあなたの準備に役立ちます と心 妊娠 健康な

4.定期的な物理的メンテナンス手順を開始します。 運動はの量を減らすのに役立ちます コルチゾール、 ホルモン ストレス そして、赤ちゃんの余分な体重を支えるのに必要な筋肉と心臓血管の強さを促進します。

5.栄養状態が良い 。つまり、適切な体重と バランスの取れた食事

によって行われた研究 カリフォルニア大学バークレー校 以前に果物、野菜、タンパク質を多く含む食品が消費されていることが発見されました 妊娠中、 子供の白血病を発症するリスクを減らす。あなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康があなたの手の中にあることを忘れないでください!