• 四月 30, 2024

たくさんあります 理由 なんで あなたは走るべきです 。利点の中でそれはそれを防ぐことです 肥満 、高血圧を下げ、気分を改善し、さらには助けます 生きる もっと 時間

で発表された研究 アメリカ心臓病学会誌 それだけでそれを確認します 5分走る 一日は大幅にリスクを減らすことができます 時期尚早に死ぬ .

ランニング 簡単な方法です 運動 激しい これが鍵です 長寿 。したがって、死亡率の面でこの活動の利点は顕著です。あなたがどんなに忙しくても、あなたはたった5分で足りるのです。 Timothy S. Church研究の共著者 .

あなたが走るべき5つの理由

女性は始めます 走る いくつかの理由で。いくつかの 体重を減らす , 改善する その 健康 、レースで競うか、新しいことを試してください。ここでは5つの変わったものをリストします。

考える時間を与えなさい。 ランニング 機会を提供しています 反映する 。自分の考えを明確にすることができます。 山内マラ , 史上最速のマラソン選手 、それをするときあなたはあなたのものを養うと言います 創造性 そしてあなたの考えはより正確です。

それは新しい細胞の成長を助けます。 カーソンスミス、メリーランド大学カレッジパーク校教授 、米国、と述べています 走る 定期的に 成長 新品の 細胞 神経質なこのプロセスは 神経発生 脳組織の量を増やします。年齢が上がるにつれて減少します。

3. 90％オレンジピールを減らす 。それは削減するための最良の活動の一つです。 セルライト 90％まで走っている間、 改善 の 循環 血と 燃える の カロリー 。また、それの一つです 演習 体脂肪の蓄積を防ぎます。

4.良い原因です。 あなたは利他主義の一形態としてそれをすることができます。様々な機関が人種やマラソンを組織することによって資金を調達しています。これはあなたが始めようという動機を与える良い理由です 走る そして、あなたのキャリアをさらに有意義で満足のいくものにする、と彼は言います。 クリスティンラフ、マラソンランナー、パーソナルトレーナー .

それは経済活動です。 ジムでのトレーニングや、サイクリング、水泳、テニスなどのスポーツとは異なり、 走る それはあなたがほとんど経済的資源を投資しない活動です。練習するには、テニスと適切なスポーツウェアが必要です。

ランニング 最高の一つです 演習 エアロビクス 体調調整のため。それが血の有効な流れを改善するので心臓および肺を増強します 酸素 全部で 体 。だから、それはすべての女性ができることです活動です！