インターバル運動で脂肪を燃やす

• 四月 25, 2024

インターバル運動ルーチンはあなたの努力を最適化し、より良い結果を得ることを目的としています。終わった後。

インターバルエクササイズは、定期的に走り、スポーツをしていて、最低限の体型を持っている人のために示されています。 guiafitness.comによると、それぞれの体質、持っているキロの数、およびそのエクササイズの仕方に応じて、毎週1から2キロを失うことがあります。

インターバルトレーニングは、短時間の努力と数分の休息を組み合わせた運動テクニックです。たとえば、ジムのトレッドミルを歩く場合は、4分の通常のウォーキングと1分の加速ウォーキングを組み合わせることができます。その後4分間の通常の歩行でエネルギーを補給し、その後3分間の加速した歩行、4分間の通常の歩行での休息、そして1分間の加速した歩行を繰り返します。

強い区間は、10が最も難しい部分である1から10までのスケールであれば、できる限り10に近づくまで、常に6.5を超えて実行する必要があるような強度で実行する必要があります。 1から10までの同じスケールで、あなたはあなたが回復することを可能にする3と4の間の率で走らなければなりません。

訓練は10分から40分の間続くべきです。 40分を超えると、インターバルトレーニングとしてではなく、有酸素運動とみなすことができず、トレーニングを続けているリズムに関係なく、脂肪を燃焼させるような運動をしているのですが、遅くなります。

インターバルエクササイズはあなたの毎日の日課の最後の活動として行われるべきです。筋力運動や筋肉運動などの他の活動を行う場合は、最後の運動として定期的にレースを離れてください。そうすれば、より効率的に脂肪を燃焼させることができ、体重や筋力で作業の効果を妨げることはありません。

この種のトレーニングを行うことに加えて、常に以前の体調を最小限にしておくことが重要であることを忘れないでください。そうすれば、より強い強度、強度、スピード、有酸素運動能力および体重減少を得ることができます何をお探しですか

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