• 四月 28, 2024

ビヨンセの印象的な物理学者には秘密があります。 運動ルーチン どんな女性でもその壮観な体を得ることができます。それはあなたのパーソナルトレーナーや栄養士が言うことです、 マルコボルヘス 。あなたは彼女を彼女のようにしたいですか？

2013年11月以来クイーンベイと彼女の夫ジェイZと共に働いていたBorgesによれば、信じられない結果を達成するために、演習は実行されなければなりません 週に3回、最低6週間 。一日をスキップすることは何もありません。恒常性が重要です。

抵抗、抵抗と抵抗

しかし、正確にはどのような運動をしているのでしょうか。歌手は特に自分の持久力を向上させようとし、そのために練習します。 ボクシング、ロープを登る、スピードレースを行う （スプリント）その後、彼は30分の一連の2分間の精力的な仕事をします。

「スプリントは抵抗力を向上させるのに理想的であり、ビヨンセはステージ上で動く必要があります。」ところで、Jay Z氏は「世界一」と考えています。

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トレーニングが終わったとき、筋肉は回復する必要があります、そしてそのために、音楽歌姫がすることはいくらかを取ることです エンドウ豆タンパク質粉末、アーモンドミルク、冷凍フルーツ、ほうれん草で作られたスムージー 、あなたのコーチからの推薦も。

この日常生活のすべてが良い食事と組み合わさって歌手34を作り上げたのは、間違いなくハリウッドだけでなく全世界でも最も羨ましい団体の1つです。

22日間の革命

我々が言うように、食べ物は基本であり、ビヨンセもマルコ・ボルヘスの指揮下に置かれて彼のうらやましい体格を維持しています。

歌手はいわゆる 'の熱狂者です22日の革命 'Borgesによって考案された、そしてまた誰もまた壮観に従った ジェニファーロペス 3週間で5キロを失う。

しかしボルヘスによると、22日革命は体重を減らすことよりはるかに多くです。また、 エネルギーレベルの増加と肌の外観の大幅な改善 .

プログラムは ビーガンダイエットと100％オーガニック 22日間。肉はもちろん禁じられていますが、グルテン、大豆、砂糖も禁じられています。

秘訣は、80％で満腹になるまで1日3回食べることです。メニューは次の規則に従って組み立てられます。 炭水化物80％、脂肪10％、タンパク質10％ .

食事療法を補うための他の勧告は飲むことです 砂糖なしの水またはお茶 そして、毎日30分の運動ルーチンです。

これで、ビヨンセのように印象的に見えることの秘訣がわかりました。あなたは彼女を彼女のようにしたいですか？

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