• 四月 27, 2024

それはそうではないか珍しいですが、あります 食物繊維の摂取による悪影響 消化器系を傷つけないように摂取量を調整しなければならないのはそのためです。

の 世界保健機関 は、1日あたりの推奨繊維量が25グラムであることを示します。これは、このレベルで生物が正しく機能するためです。

食物繊維を過剰に摂取することによる悪影響の1つは、加速蠕動運動です。これは、排泄物を処分するために腸内で発生する動きに他なりません。自然なプロセスは肯定的です。

繊維は脂肪とグルコースを吸収することを特徴としていますが、その摂取量が多すぎると、生物にとって不可欠な鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが吸収されます。

胃の問題に苦しんでいる人々にとって、繊維の過剰は炎症と鼓腸の問題を意味します。

あなたがこの種の問題に悩まされないように、我々はより多くの繊維を含む7つの食品を選びました、そして、それらの消費を乱用することによってあなたは問題を抱えることができます：

米

それが不可欠な方法で消費されるならば、それは優れた食物です、カップは繊維の3.5グラムを含みます、従ってあなたは日中のその消費を超えてはいけません。