リラクゼーション法は私たちの遺伝子活動に影響を与えます

かもしれません 3, 2024

あなたは壊れた信号機、あなたのパートナーとの議論またはあなたのズボンにこぼれたコーヒーを撃つことができますが、ストレスは私たちの日常生活の一部です。私たちはそれが私たちに与える影響の程度をコントロールすることができますが、それは開発するための主な要因の一つです。 身体疾患 そして 精神的な

ハーバード大学医学部の調査によると、ストレスは健康問題を悪化させる一因となります。高圧、とりわけ、免疫系の抑制、片頭痛、不眠症、鬱病など。

ストレスの兆候を認識することによって、困難な状況に対処することを学ぶことが可能です。のテクニック リラクゼーションを伴う反応 体にそのような強力な効果をもたらすことができますその有益性は深く、そして働きます 遺伝的レベル .

研究は、の影響を調べた リラクゼーション反応 の特定のグループで 遺伝子、 これらはこれらの遺伝子を活性化してもしなくてもよい。これらのグループは体がどのように体を制御するかに関与しています フリーラジカル 炎症と細胞死のプロセス。

の リラクゼーションテクニック 研究のボランティアは、瞑想、ヨガ、 呼吸する、 そして 繰り返しの祈り .

これらの研究はまだ確認されていませんが、それらは上の理論に大きな信頼性を与えます。 体と心のつながり そして、そのようなつながりが、私たちがいくつかの病気を治療する方法にどのように重要な意味を持つことができるか。

リラクゼーションの実践を始めるのに役立つ、簡単なガイド付き瞑想のビデオを紹介します。