リラクゼーションの10生理効果

• 四月 26, 2024

必要なだけ 数分 。お金も、超人的な努力もかかりません。それはどこでも行うことができ、その恩恵はとても大きいので私たちの生活を変えることさえできます。補うだけではなく、リラクゼーション療法（ヨガや瞑想など）についても話します。 過剰な刺激 との 今日の生活の中でストレス しかし、それらは有機体の最適な機能を妨げる緊張から、そして自己回復の自然な過程から身体と心を解放します。

の有益な効果を十分に示した最も優れた科学者の一人 リラクゼーション実践 アメリカの心臓専門医だった ハーバートベンソン 、彼の結論によると、緩和：

1. 筋肉の緊張を軽減 。ほとんどの人は永久的に筋肉を収縮させており、それは多くの不快感やさらには怪我さえも引き起こします
2. 脳の電気的リズムを修正する 。ベンソンによれば、弛緩は静穏性と受容性に関連してアルファ波の優勢を支持する
3. 心拍数を下げ、血圧を下げる 。血管の拡張は循環を改善させ、栄養素はすべての細胞に到達します。この効果は、心の状態のある人にとって特にリラクゼーションを面白くします
4. ストレスに関連するホルモンの放出を減らす 。アドレナリンとノルアドレナリンの量が少なく、循環系へのストレスが軽減されます。
5. 酸素消費量を減らす 。良い結果は、代謝過程で必然的に発生する発がん性フリーラジカルも減少することです。
6. 呼吸はより規則的かつ深くなります 。ほとんどの人は、加速的で表面的な方法で呼吸することに慣れています
7. 低血中コレステロール値 。コレステロールは動脈硬化症の発症と心臓発作を起こす最大の可能性に関連しています
8. 免疫細胞の数と有効性を増やす ;したがって、それは感染症、そして癌からさえも保護します。
9. 腸の活動を改善する 、それはしばしば過剰な緊張の影響を受けます
10. 落ち着いた気持ちが浮かび上がる ;彼らはまた統制力と自信を高めます。

リラクゼーション療法：彼らは何の費用もかかりません、そして、彼らの利益はたくさんあります。

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