牛乳は良い保湿剤です

• かもしれません 4, 2024

の 牛乳 それは体が必要とする多くの特性そして栄養素を持っています、それは保護します 消化管 そして貢献します 代謝健康 エネルギーを得るプロセスを調整することによって、しかし最も興味深いことはこの液体がよりよく水和するということです。 水だ！

の研究 マクマスター大学 アメリカでは、 乳製品 含む 炭水化物 , カルシウム そして 電解質 ;を置き換えます ナトリウム を介して失われた 汗 そしてよりよい維持を助けます 液体 。専門家によると、飲料は提供しています たんぱく質 開発と成長に必要 筋肉質の 子供たちの。

脱水症についてもっと知る

これはの過剰な損失についてです 水 そしてミネラル塩。それはへの露出によって引き起こされる場合があります 高温または太陽 , 激しい運動 または上記の要因の組み合わせ。

の研究者 栄養士と栄養士のスペイン協会 Julio Basultoは次のビデオで説明しています、この状態は消費することによって防ぐことができる 果物 そして 野菜 ; 2リットルを飲む 水 毎日、継続的にそして少量で。そして避けて 消費量 の アルコール飲料 .

一方、研究者の中には、活発な人が 脱水症 1％の場合、パフォーマンスは15％低下します。それはまた増加します 心臓のリズム 、あなたのアップロード 体温 そしての兆候があります 体力低下 .

したがって、このプロセスの最も一般的な症状は次のとおりです。 乾き 粘膜では、 吐き気 , 力不足 , 疲労 精神的および肉体的 血圧 , めまい ;極端な場合は登録できます 妄想 e 無意識 .

そして、あなたはどうやって水分補給するのですか？

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