• かもしれません 1, 2024

起きてから1時間後に朝食を食べることで、より多くのカロリーを消費し、食欲を減らし、腸の不快感を避けることができます。 栄養士コンスタンツブラウンリッグス。 理想的には、毎朝ビタミンやたんぱく質が豊富な食品を摂取します。例えば、 ウコンとスムージー。

やるのは簡単です、 アーモンドミルク1カップ、新鮮なバナナ1杯、シナモン1/2杯、ターメリック小さじ1/2杯、チアシード1杯を混ぜるだけです。 準備完了 これで炎症を避ける スムージー

ただし、この組み合わせが気に入らない場合は、他の選択肢があります デトックスプログラム7日。 これはあなたの腸からの毒素の除去を支持し、しばしば腫れや不快感を引き起こします。

無限の多様性！

によると アメリカ国立衛生研究所、 ウコンは腸のガスと胃の腫れを防ぎますが、それがこの効果を持つ唯一の食品ではありません。ここでは毎朝あなたの炎症を解消する3つのスムーズを紹介します。

カロリーなし。 ブレンダーで冷たいカモミールティー1杯、みじん切りにしたピルジ1杯、プレーンヨーグルト1/2、蜂蜜1杯、氷1杯をかき混ぜる。

森の果実。 生姜1杯、緑の葉野菜（ケール、キャベツ、レタス）2杯、コリアンダー1杯、冷凍ブラックベリー1杯。

抗炎症性です。 2つの赤いりんご、2つの梨、大さじ半分のナツメグと1つのシナモンを混ぜる。

体重を減らしたい 炎症を避ける、t 朝食は350カロリーを超えてはいけません。例えば、牛乳入りのコーヒー、2つのスクランブルエッグ、75グラムのハムが含まれています。試してみてください。

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