体にフィットして科学で力を増してください!

一部の専門家は、健康な体と適切な体重を維持するためには、一定量のカロリーを消費し、それらを燃焼させることができる身体活動を行わなければならないと言います。しかし、あなたが太りすぎのとき、どうやって筋肉を増やして脂肪を減らすことができますか?

いくつかの研究によると、脂肪を失いながら筋肉量を増やす健康的な方法があります。しかし、バランスの取れた食事とこれらのヒントを組み合わせることが最善です。

あなたはまた興味がある可能性があります。

 

体にフィットして科学で力を増してください!

 

  1. 牛乳はあなたが脂肪を燃やすのを助けます。 の研究によると マクマスター大学運動学科運動代謝研究グループ ウェイトリフティングのような強度セッションの後の牛乳の消費は、脂肪を燃やすのに役立ちます。
  2. 二重タンパク質。 に公開された調査 FASEBジャーナル タンパク質の二重摂取と運動ルーチンを組み合わせることで、脂肪を減らし、筋肉量を増やすことができることが示唆されています。
  3. 演習の組み合わせ の研究では ヒューマンパフォーマンス研究所 、米国スポーツアカデミー、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、体脂肪が排除され、体が調色されることを詳細に説明しています。

 

アクティブになると脂肪を燃やす!

独占的に GetQoralHealth、サルバドールガライザー監督、 あなたが脂肪を忘れている間、機能訓練の専門家は、あなたの背中、足と腕を強化するためにルーチンを提示します。

エクササイズが実を結ぶように、またバランスの取れた食事をとることを忘れないでください。 そして、あなたは筋肉を増やして体脂肪を減らすもう一つの方法を知っていますか?