あなたの柔軟性を達成するための3ヨガの姿勢

• かもしれません 2, 2024

柔軟性は、関節が動いたときに筋肉が伸びる能力です。あなたがこのスキルをもっと発揮すればするほど、あなたはあなたの体とあなたがそれを使ってする動きに対してより多くの支配を持つでしょうが、どのようにそれを達成するために？答えはヨガの姿勢かもしれません。

祖先の運動、ヨガはあなたの心と体のバランスをとることを可能にします。それを達成するために、 GetQoralHealth のコラボレーションで アナポーラドミンゲス、 のディレクター メキシコヨガ協会 、彼らはあなたの柔軟性を向上させるためにアーサナと一緒に次のビデオを紹介します。それを入手！

このアーサナの結果を強化するために、次のヨガのポーズと組み合わせることができます。

1.側面に押します 。単純な姿勢で、指を交錯させた状態で首の後ろに両手を置き、それをまっすぐにしながら腰を横に曲げ、肘を腰の隣の床に向けます。左に曲がると吸い込み、右に曲がると吐き出します。背中をアーチ状にしたり曲げたりしないでください。側面だけに曲げます。

猫。 手と膝の上に立ちます。背骨を曲げて頭を上げながら吸い込みます。頭を下にして柱を円弧状にしながら呼気する。腕を伸ばしてください。

3.持ち上がる運動 。仰向けに寝てリラックスしてください。それから、膝を曲げ、足を床に平らに保ちながら、かかとを臀部に向かって動かします。

足首をつかみ、それらを握り、ゆっくりと腰を上げ、柱の下部をアーチ状にし、へそを空に上げます。腰を上げながら、鼻からゆっくりと吸い込みます。

ストレッチするときに息を止め、心地よく最大限に持ち上げてから、鼻から息を吐きながらゆっくりと姿勢をリラックスさせます。

これらのヨガの姿勢をすることはあなたが柔軟性を得るだけでなくあなたの体重を維持することを可能にするでしょう。楽しく運動しましょう！

映像医学: 5mins????代謝UP｜初心者ヨガサプリ｜７日間チャレンジ (かもしれません 2024).