有酸素運動は腹部の脂肪を減らす

• かもしれません 5, 2024

アメリカの研究者は、 演習 エアロビクスは、減少に最も効果的です 腹部の脂肪 。によって行われたこの研究によると デューク大学医療センター 、 運動 好気性はあなたが67％を燃やすことを可能にします カロリー レジスタンストレーニングよりも。

この結論に達するために、科学者たちは 運動 18〜70歳の座りがちな成人および過体重の成人196人で、レジスタンストレーニング（ウェイトトレーニング）をしたり、両方のアクティビティを組み合わせて自転車に乗るなどの有酸素運動。

好気性グループの参加者は週あたり19キロメートルに相当する最大心拍数の80％を旅行しましたが、抵抗グループのメンバーは週に3回、3セットの12回の繰り返しを行いました。

このタイプの 演習 それらはの深さにある脂肪を減らした 腹部 そして間のスペースを埋めなさい 臓器 社内通話 内臓脂肪 そして 肝臓 これは、発症リスクの増大と関連している 心臓病 , 糖尿病 そしていくつかの種類の 癌 .

の 運動 善の一部 健康 あなたがそれでそれを完了するならば、 ダイエット バランスの取れた 身体活動 もっと効果的ですであなたのルーチンを補完する ダイエット 果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、魚、家禽、赤身肉などが豊富運動するのに十分なエネルギーを持っている。

映像医学: 【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動！ (かもしれません 2024).