• 四月 27, 2024

¿1週間に何キロダウンロードしますか。 多くの場合、人々は制限的な食事に頼り、体重をすぐに減らしますが、不健康です。

健康的な減量は500グラムとキログラムの間です 体脂肪 週に、あなたはそれが腹部と腰に反映されるのを見るでしょう。

服のサイズが1つ少ないということは、体脂肪が約3キロ少ないということに相当します。他の人よりも簡単だと感じる人もいます。しかし、現実にはそれはあなたの目標を達成するために規律と意志を持っているのに十分であるということです。

さようなら制限ダイエット！

一 ダイエット 非常に制限的な - 長い間 - 代謝が遅くなるため、将来的には逆効果になる可能性があります。したがって、低カロリー密度の食品でそれを再活性化するための出口戦略がなければなりません。

あなたが服用している「攻撃性」による「あなたの体」は、あなたが生き続けるためにカロリーをより少なく使うことに決めます、それはあなたがあなたの通常の食事療法に戻るとき体脂肪のより大きい蓄積をもたらします。 「バウンス」として私たちが知っているもの

バウンスを忘れて！

リバウンドは基本的に再発です。それはあなたの食事の計画の終わりに "魔法"によってあなたが失った体重を回復するか、さらにもっと増やすということではありません。

何が起こるかというと、あなたが以前と同じように食事に戻るとき、あなたの体は将来より多くの脂肪を奪うことからあなたを保護するために、より多くの脂肪を体内に蓄積することを決定するということです。

リバウンドを避けるためには、食欲抑制剤やいかなる種類のピルも処方していない栄養専門家を訪問し、あなたにぴったりの量を食べることを学ぶべきです。

良い食べ物や悪い食べ物はありませんが、量と質の点で良いと悪い決断はありません。

アクティブになる！

の 運動 それはあなたが探している姿を維持するための鍵です。だけで体重を減らす人のわずか10％ ダイエット 彼らはそれを守ります。両者の組み合わせで体重を減らして新しいライフスタイルを生み出す人々は、その規模のために再び「苦しむ」ことはありません。

それが持続すればそれはより良いです、そしてそれはそれが疲れるのを恐れません！忍耐強く、規律を保ち、自分を見て自分がいつも望んでいるように感じたときに何をするかを常に心にとめておいてください。