• 四月 30, 2024

夜よく眠れますか。の品質 破る 雑誌に掲載された研究によると、毎日持っていることがあなたの外見に反映されている 寝る だから、よりよく眠るためにいくつかのヒントを知ることが必要です。

調査ではそれが人がしないときに詳述されています 寝る まあ、あなたの目は炎症を起こして赤くなり、そしてあなたの肌はもっとしわを寄せる。その間、別の研究は8時間の睡眠が顔の健康的で魅力的な外観を好むと述べています。

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おやすみなさい。

によると より良い睡眠協議会、 安らかな睡眠を達成するためには、健康で安らかな睡眠を約束することが必要です。したがって、それはあなたに次のヒントを与えます

1. 寝る前にリラックスできるルーチンを作りましょう 本を読んだり、お風呂に入ったり、柔らかい音楽を聴いたりするようなものです。
2. 寝室を快適な空間に変えます。 たとえば、照明が適切で、快適な温度を保ち、ノイズから隔離されているとします。
3. 快適な枕とマットレスを選んでください。 適切なサポートを提供するものを選択してください。あなたのマットレスが7歳以上であるならば、それを変えることについて考えてください。枕は毎年変わります。
4. コンピュータと携帯電話に別れを告げる。 すべての電子機器を部屋の外に置いておき、そのスペースを休憩したり、パートナーと親密に過ごしたりするために使用します。
5. 睡眠の2時間前に運動する
6. カフェイン、タバコ、アルコールの摂取を避ける なぜなら彼らは安らかな安らかを好むからです
7. 寝る2〜3時間前に夕食 .

の不足を防ぐために 破る あなたの体に影響を与え、のためのより多くのヒントを発見 寝る 一番上にあるビデオでより良い生活の質を楽しんでください。