インターネットは睡眠パターンを修正する

• 四月 26, 2024

情報化時代には、次のような技術的手段へのアクセス コンピュータ または 携帯電話 それはますます簡単になっています、そしてそれはその使用のための本当の騒ぎを引き起こします、そして場合によっては、それは何時間もの犠牲にします 寝る ただ「オンライン」になるために。

したがって、今日 寝る 私たちの健康に深刻な影響を与えている1時間前の1時間前に、国立呼吸器病研究所（INER）の睡眠クリニックの創設者であり、睡眠障害の専門医であるDr. Sonia Meza Vargasは述べています。カナダ、マニトバ州

このトピックに関して、２００８年にConsulta Mitofskyによって実施された研究 "Las horas desueñodel mexicano"は、以下のデータを明らかにした。 寝る 平均4分で8時間。 4分の1、それは6時間未満です。 8人に1人、7時間未満、25人に1人、10時間以上睡眠があります。

正しく機能するためには、私たちの体が必要です 破る 。 「私たちが眠っている間 - 特に光がないとき - 私たちの体には次のようなプロセスがあります。 脳 分離する メラトニン これは たんぱく質 に関連付けられている 成長 専門家について説明します。だから一日6〜8時間眠ることが重要です。

あなたが十分に休まないならば、体はしません 代謝する きちんと食糧、苦しむ危険性は高まります 心臓病 そして、この状況は行動の変化を引き起こす可能性があります」と、専門家が言います。

その部分については、「イベロアメリカ2010年の対話型世代。上映前の子供と青年」は、メキシコの未成年者の71％が、 インターネット そして彼らの30％が自分の部屋にコンピューターを持っています。

そのため、特定の条件を設定してルーチンを作成することをお勧めします。 破る それは健康上の問題を回避する目的で満たされています。

1.明るい光はの最悪の敵 破る 。あなたは光を発するすべてのデバイスをオフにする必要があります。 2.コンピュータ、タブレット、携帯電話、テレビ、ラジオなどの電子機器の電源を切ります。 3.いつも同時に寝るようにしてください。 4 寝ている 毎日6〜9時間

の機能 夢、 本当に修復的であるためには、秩序と規律が必要です。 おしゃべり または夜遅くまでテキストメッセージを送信したり、安静を妨げるライフスタイルであると健康上の問題を引き起こす可能性があります。「自分を知って、自分のキャラクターを彫刻する」 。あなたがより多くの情報を知りたいならば、に書いてください：bojorge@teleton.org.mx