昼寝に10分かかる

かもしれません 5, 2024

日中により多くのエネルギーを更新して充電するための自然な方法の1つは、タイムリーな昼寝です。身体のパフォーマンスを向上させ、気分を高め、そして意識を高めます。

忙しい生活のために服用を防ぐのが一般的です。 シエスタ しかし、それをする 20 ○ 30 身体的および精神的健康に重要な利益をもたらします」と、 国立睡眠財団 .

一人で10分かかるシエスタ

専門家らは、 シエスタ 体が血流を再分配し、肩や背中の緊張を和らげるので、彼らは働きます。これは、リラックスした呼吸と共に、即座にエネルギーの増加、集中力、そして若返りの一般的な感覚をもたらします。

1.その日のエネルギーを増やします。 A 勉強それを示しています シエスタ 20分という短い時間でエネルギーレベルを上げることができ、従業員の生産性に良い影響を与えます。

2.学習能力が向上します。 一調査の カリフォルニア大学バークレー校 米国は、 シエスタ 30分で、認知能力を回復し、心をリフレッシュし、学習能力を10％向上させます。

の シエスタ 短期記憶への情報の格納が飽和状態になるのを防ぐためには、sが必要です。彼らは新しい情報にスペースを与え、より良い方法でそれを同化するために有利である、と説明している マシューウォーカー、研究の主執筆者 .

心を守ります。 取る シエスタ 30分、少なくとも週に3回 減らす 37％危険の死のために 心臓病 。これらはaと同じ効果を生み出します。 アスピリン または運動静けさを感じさせ、血圧彼は言う Dimitrios Trichopoulosハーバード公衆衛生大学院教授 ジャーナルに発表された研究の著者 内科のアーカイブ .

ストレスを軽減します。 服用時 シエスタ 15分後に成長ホルモンが放出され、それは他の機能の中でも特に、の影響を抑制します。 コルチゾール 、責任があるホルモン ストレス そして弱さから免疫システム。また、体を安静にする絶好の機会です。

解毒剤対老化。 の 国立睡眠財団 米国の シエスタ 彼らはリラックスする方法であり、若さの源です。これは、眠っているときに皮膚細胞が回復して元気が回復するからです。

の 国立睡眠財団 を示唆している シエスタ 10分の眠気と認知能力に関して大きな利益を生み出します。

を取ることの利点で シエスタ 特に疲労があなたの体を引き継ぐとき、それはあなたの毎日の日課にそれを取り入れることについて真剣に考えることを傷つけません。それはあなたの肉体的および精神的なパフォーマンスにとって素晴らしいことであることを忘れないでください。