ヨガの怪我を避けるための5つのヒント

• 四月 25, 2024

ヨガを練習することは無数の健康上の利点があります。それは効果的にストレスを軽減し、少数を挙げると、糖尿病、癌、心血管疾患、腰痛の治療における理想的な補完薬です。

ただし、他のスポーツ分野と同様に、けがをする可能性があります。ヨガをより安全に実践できるように、次の5つのヒントに従ってください。

1. 初心者の心を採用する 。ヨガは単純に思えますが、そうではありません。あなたが身体に慣れていない姿勢を強いると重傷を負う可能性があるので、身体活動としてこの分野を選ぶとき、あなたは初心者のためのクラスを選ぶことが重要です。

あなたの体を聞くことを学びます。 どのヨガのクラスでも、先生ではなく体があなたにとって最良のものの真のガイドです。あなたの体に耳を傾け、その信号を尊重することは安全な実践への鍵です。動きによって痛みや圧力がかかる場合は、リラックスできる位置に変更してください。

あなたのルーチンをカスタマイズします。 特にあなたが初心者で、あなたの友人がヨガの専門家であるとき、あなたの親友のために働く演習はあなたのために必ずしも働くというわけではありません。ヨガは本質的に、身体と同期しているということです。急いではいけません、徐々にあなたはヨガの専門家になるようなスキルを開発します。

あなたの最適なポイントを見つけます。 この検索は、身体が挑戦されている点を見つけることで成り立っていますが、同時にあなたは自分の快適ゾーンの中にいることに気づきます。スマートポイントの利点は、穏やかなストレッチがあり、筋肉が働いていることですが、痛み、緊張、疲労がありません。

5.先生と焦点を選びます。 ヨガの実践と教えは普遍的ではありません。各教師は彼の焦点、様式、経験および訓練を有する。あなたが怪我、あなたの年齢、あなたのパフォーマンスなどを持っているならば、あなたの目的を考慮に入れてあなたのニーズに合ったクラスを見つけて、この分野の利益を最大限に活用してください。

最後に、あなたの健康を損なうように思われる最小限の怪我を覚えているので、それらを避けることが重要です。安全に運動し、不快感を感じた場合は、直ちに医師に相談してください。

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