• かもしれません 3, 2024

あなたがすでに始めたなら ダイエット または新しい食糧計画、しかし 欲求 彼らはあなたが追いかけるのを止めません、それはあなたの食事療法の1つか2つのサービングを含むべき時です ギリシャ風ヨーグルト 天然のもののように チョバニ

によって出版された研究によると ケンブリッジ大学、 食欲をコントロールするためには満腹感を生み出す必要があります。 ホルモンレプチン、 ギリシャ風ヨーグルトのような特定の乳製品でそれを見つけることができること。

欲求を減らす

少なくとも1日3〜4時間ごとに食べ、2リットルの水を飲むべきです。あなたが必要 タンパク質、 繊維と少し 炭水化物 、そしてあなたが見つけることができるすべてこれ チョバニ

あなたは2杯飲むことができます ギリシャ風ナチュラルヨーグルト 日（朝と夜）を減らすために 不安 食べます。しかし、あなたはまた、体内に砂糖が不足していることを補うために、午後に果物や種子でそれを含めることができます。

時間をかけて

朝食、昼食、夕食後に合格することが重要です。 20分 それはあなたの脳がのシグナルを送る必要がある時だからです。 満腹。

散歩や運動

少なくとも歩いてみる 1日20分 このようにしてあなたはあなたの有機体を活性化させます。あなたが好めば 厳しく訓練しなさい、 1〜2食分を摂取してみてください チョバニナチュラルヨーグルト そのタンパク質はあなたが運動後の強さを回復するのを助けるのであなたのルーチンの終わりに。

そのことを忘れないでください 上質の牛乳 それは脂肪と砂糖が少なくなければならず、タンパク質とカルシウムを提供します。 チョバニ から作られています 牛乳の3つの部分 得るために純粋な ヨーグルトの一つ それはそれが良い食事のための完全な食べ物になります。

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