夏に好きになる8食

• かもしれません 3, 2024

高温と高い 空き時間 半年の休暇期間をあなたの姿のお気に入りの悪役にしてください。 7つの食べ物 健康的で夏のカロリーは低いです。

キュウリ の96パーセントで構成 水 は、硫黄とマグネシウムに加えて、ビタミンA、B、Cの優れた供給源であり、100グラムあたり10カロリーしか提供していません。

水の大きな供給源であることはあなたが満足していると感じているのを助けるでしょう、過剰に摂取するか、または摂取量を減らします前菜 ”.

オレンジ ビタミンCの豊富さと 酸化防止剤 この果実がほとんど含んでいない49カロリーを調味してください。

また、の栄養と食品ガイドによると アメリカ栄養士協会（ADA） 食べるのに時間がかかる食品を選ぶ方がはるかに健康的です。オレンジの皮をむいて食べることは、ジュースを一杯飲む以上のことです。

アップル この果物はビタミンAとカリウムが豊富です。それは84パーセントの水、抗がん剤と高繊維含有量で構成されています。それはまたコレステロールを減らします。

の調査 マサチューセッツ大学ローウェル校（UML） リンゴジュースを摂取すると、脳の神経伝達物質であるアセチルコリンの産生が増加し、記憶力が向上することが明らかになりました。

キウイ 果物はほとんど役に立ちませんでしたが、イチゴ、パパイヤ、またはグアバと同じくらい栄養価がありました。ビタミンC、カルシウム、カリウムが豊富です。大量の水と55カロリーのために、この果物は夏に理想的です。

にんじん。 この野菜の軽食のワイルドカードはあなたがに陥るのを避けるのを助けることができます 揚げ物 。そのクリスピーな一貫性と味の中立性は、ビタミンAとカリウムのその高い含有量にとってプラスです。

その料理は同じくらい有益です。によって出版された研究によると アメリカ化学協会 調理されたニンジンは新鮮な野菜より高い抗酸化レベルを持っていました。

クルミ 過剰に陥ることなく、どちらも植物学に最適で、非常に健康的です。

の調査によると マーストリヒト大学 1日に少なくとも10グラムのクルミやピーナッツを摂取している人は、ナッツやピーナッツを摂取していない人より心血管疾患で死亡するリスクが低くなります。

マグロ サラダを補完するのに理想的な、マグロは夏の健康的で低カロリーな8つの食品のリストを閉じます

ビタミンAが豊富で脂肪が少ない、この製品も持っています オメガ3 これは、血中のコレステロールとトリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。

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