• 四月 19, 2024

体の特定の部分で急速に体重を減らすことができますが、おなかを下げて服を着ることができない場合は、これらに頼るのが最善です。 腹部を縮小するためのヒント .

のスペシャリスト ハーバード 彼らは、皮下脂肪を排除するのは困難ですが、それを達成するための鍵は、良いライフスタイルであると述べています。これらのヒントをチェックしてください。

体を変形させる

1.体重を減らすための食事療法には炭水化物がほとんどないはずです

これらは通常腹部を膨らませます（例えば、特にポテト、パスタ、パン、米）。果物と野菜でそれらを交換してください。高脂肪食品、揚げ物、お菓子、ソーダ、アルコールも忘れてください。

2.空腹になるのは避けましょう。

少量の健康的で栄養価の高い食べ物をより多くの毎日の食事の中で食べるので、あなたは代謝を促進し、脂肪をより少なく保存します。

食べる前に、コップ一杯の水を飲む

これは空腹感を満たすのに役立ちます。タンパク質は食欲を落ち着かせ、高レベルのエネルギーを与えるため、タンパク質を摂取することができます。いくつかの食品は、低脂肪ヨーグルト、軽ゼラチン、または無脂肪チーズ（パネラタイプ）です。

ゆっくり食べる

一口ずつ噛む。

5.はいと言う

あなたの毎日の食事療法の食物繊維に富みそしてそれがあなたの胃の中に落ち着かないように２リットルの水を飲むように含めなさい。

あなたの腹部を減らすためにこれらのヒントに従ってください。提供：ゲッティイメージズ

6.毎日10セットの腹部を3セットセットする

ゆっくりとしてみると、より効果的になり、毎週シリーズが増えます。あなたが一定であれば、その違いに気づくでしょう。

移動する

歩く、踊る、またはあらゆる瞬間を利用して、座りがちなライフスタイルを回避するために発生するあらゆるポーズ。

マッサージを受ける

エクササイズを補完するためにいくつかのマッサージ療法セッションを行うことは良い考えです、なぜならそれらは皮膚と筋肉の間に設置された肥満を取り除くのを助けるからです。

9.体操をしなさい

体重で腹筋運動をすると、内臓脂肪を除去するのに役立ちますハーバードの専門医

炭水化物を食べてはいけない

あなたが寝ている間あなたの体は動かないままであり、あなたが消費するカロリーを燃やす方法がないので、これらの食物は腰の周りと腹の中の脂肪の蓄積を支持します。

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