• 四月 26, 2024

高レベルの コレステロール それはあなたの人生を危険にさらします。 心血管疾患 、メキシコでの最初の死因だが、あなたが高コレステロール血症であるかどうかあなたはどうやって知っていますか？

からの情報によると 保健省、 あなたの生活習慣はあなたのコレステロール値が最適な状態にあるかどうかを反映しているか、それはあなたが医者に行くことが緊急である。

はいまたはいいえと答えてください。

次に、あなたの習慣を分析して、それが以下の質問に似ているならば、はいまたはいいえを答えてください。

あなたが購入するほとんどの食品は、準備、包装、加工されていますか？

あなたはバターや他の高脂肪乳製品を買いますか？

あなたはチョップ、肋骨または他の高脂肪肉を食べますか？

あなたは多くの揚げ物やパン粉食品を食べますか？

濃厚でクリーミーなソースの食べ物が好きですか。

あなたが家から離れて食べるとき、あなたは不健康な食べ物を選びますか？

あなたは食事をとるために日付を延期しますか？

あなたは定期的な運動をしませんか？

あなたはあなたのコレステロールをチェックするためにテストをしたことがありませんか？

あなたが前向きな方法で大部分の質問に答えたならば、あなたはおそらくあなたのレベルを持っています コレステロール 高いので、効果的に削減するための1つの方法はあなただけの勧告に従うべきです アメリカ心臓協会 .

1. 目に見える脂肪を最小限にして、赤身肉のカットを選ぶ
2. 焙煎や焼くときに食物からグリースを除去するために絞り器を使用してください。
3. ワイン、フルーツジュース、またはマリネで肉を水和させる
4. グリースで受け皿を冷蔵する、これはそれがそれを削除する方が簡単になります
5. 調理する前に鶏肉や七面鳥から皮を取り除きます。
6. ソーセージ、モルタデラ、サラミなどのソーセージの摂取を制限する

言い換えれば、脂肪の消費を少なくし、食物繊維とでんぷんを含む食品を選び、アルコール飲料を適度に消費します。

また、体重を観察したり、運動したり、血圧をコントロールしたり、タバコの消費量を減らしたり、ストレスを解消するためにリラックスしたりすることを忘れないでください。

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